免疫力アップ！２

時期が時期の為、何を発信しようか悩んでしまいますが。

やはり、この話題になるのかなと思い、記事にしてみました。

当たり前の事ですが、免疫力を上げるには【以下の3つ】が基本ですね。

1、しっかり食事を食べる（腹八分目より、少し多めに食べるイメージ）

2、適性な睡眠時間で、しっかり寝る

3、ストレスフリーを心がける

今回は、【1、食事】について少し触れますが。

最近では「糖質制限ダイエット」や「糖質を制限した食事療法」などが良く聞くお話です。

しかし、「糖質を極度に制限しすぎると、免疫力が落ちます」。

「糖質＝摂らない方が良い物」みたいな風潮がありますが、そんな事はないです。

適量をちゃんと摂る必要があります。

※現代人は、摂りすぎているから「摂らない方が良い」と言われているだけです。

特に、今は「感染症」が騒がれている時期です。

しっかり「ご飯（米）」を食べられる事を、お勧めします（^^）